Selain pola makan dan olahraga, gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam mencegah diabetes tipe 2. Tidur yang cukup, sekitar 7–9 jam per malam, membantu mengatur hormon yang memengaruhi gula darah dan nafsu makan. Menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol juga mendukung kesehatan pankreas dan metabolisme tubuh.
Manajemen stres adalah aspek lain yang tidak kalah penting. Stres kronis dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang memengaruhi kadar gula darah. Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau mindfulness, dapat membantu menenangkan pikiran dan menjaga keseimbangan tubuh.
Menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam mengontrol gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Kombinasi tidur cukup, manajemen stres, dan pola hidup sehat secara keseluruhan menciptakan fondasi kuat bagi kesehatan jangka panjang.